czy to jest dobry trening

[...] zwycięstwa. Jak to jest wrócić na zwycięski szlak? Nogueira: Dziękuję. Czuję się świetnie. Ostatnią walkę przegrałem, więc tym razem chciałem pokazać moją technikę i walczyć twardo. Gość, z którym walczyłem teraz ma wielkie umiejętności judo i gdy zeszliśmy do parteru próbował różnych rzeczy, ale byłem w stanie go powstrzymać i użyć moją [...]

[...] nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE STERYDÓW NA DANYCH PRZYKŁADACH !! LIFTER: Wiem, że walczysz z SOGarniami, i słyszałem głosy, że ten mój tekst to jest nim.. Owszem dałem kilka SOGów, ale przecież daje je za mądre wypowiedzi na temat jaki zacząłem. Chociaż jest [...]

[...] czas na nogach, nie siedzę w ogóle, chyba tylko jak jem :-) Często pomaga się klientowi przy ciężarze, a zdarza się, że pociskam ciężar za niego %-) hehe, do tego dbamy o czystość i sprzątamy. Nie tylko ciężarki ale i np. ścieramy podłogę takim wielkim mopem, bo serwis sprzątający jest przed i po zamknięciu siłowni. Wszystko bierze się z [...]

[...] cały trening mogę opisać jednym słowem! MASAKRA Nogi zostały totalnie przeorane tak, że ledwo siedzę x) czuję, że jutro będzie ból i płacz - kolejny powód do szczęścia x) znaczy się, że się nie opyerdzielałem na treningu! Zresztą nie ma na to miejsca na każdym trzeba dawać z siebie max mocy jeśli chce się dążyć do doskonałości i rozwoju! Po [...]

[...] Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]

[...] na mnie jakiegoś wielkiego wrażenia. Trening był dobrze zrobiony i walka wyszła tak jak powinna. Teraz czekają mnie jeszcze cięższe treningi. Ł.G: Czy low kicki, które wyniszczyły wczoraj Marcina Najmana, to była właśnie część planu taktycznego na ten pojedynek? M.P: Powiem tak, każdy przeciwnik jest inny. Na boksera jest to dobry sposób, bo [...]

[...] zmienic w swoi m wygladzie mysle ze chcialbys i masz jakis punkt zaczepienia jakiegos idola i bys chcial wyglkadac tak jak on przytocze tu kilka zdan ktore wiekszoac juz czytalo na bark twojej motywacji. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. Należy zastanowić się co jest nie w porządku. Nie wolno [...]

[...] a wręcz rzekłabym że miałam dużo bardziej zmęczone nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ cały czas zakres ok [...]

[...] zbyt dużej ilości białka. Białka w proszku też nie chcę:) wolę kupić coś czego nie dostarczę z jedzenia:) Boksero - z twarogiem to wiem że się powinno na noc jeść, nie wiem czy wszystkie produkty mleczne tak mają? Z węglami nie ma problemu, gorzej z białkiem. Tak jak już wspominałem zamula mnie i problemy ze skórą się robię. Kura, ale chyba może [...]

[...] chłopaczek nagle na płaskiej dochodzi w 8 tyg z 85 kg ledwo 5x5 do 130 kg x3 i miota tymi ciężarami, a potem płaci za to rozwalonymi stawami. %-) Teraz sobie zadaję pytanie czy na tak śmiesznych ciężarach w tempie 4:1 3:3 lub 2:2 będę w stanie rozwinąć tą partię, szczególnie że ciężko tu o podbijanie objętości. Znajomy z siłowni stosuje ten [...]

[...] dali 2 kapsolki to pewnie jedna porcja no ale patrze na sklad i mysle takie cos to mnie raczej niepobudzi do treningu dolozylem wiec kilka gram tauryny + 200mg kofeiny jak zaczynalem trening to sie wlasnie wszystko rozkrecilo,pobudzony bylem niesamowicie mocno po tym( power na maxa konkretny) seria za seria robilem praktycznie bez odpoczynkow [...]

[...] zawsze wychodził z kontrą. On mnie punktował i nie mogłem nic zrobić. Nie mogłem się odnaleźć w tej walce. Kiedy on posłał mnie na deski, rozbił mi skroń - i ci którzy zaliczyli takie uderzenie wiedzą, że to bardzo boli. Kiedy moje oko zamknęło się pomyślałem: „…że mam prze***ane – dop. Yoshi;)” Gdy [...]

[...] cyklu. Nastepny trening jeszcze normalnie... Albo strzele jakis miks. Albo zastapie wyciskanie rozpietkami. Zobacze. A wyciskanie dolu musze robic bo ladnie wyglada! ;) (znaczy miesien, nie cwiczenie ;) ) Z barkami dobra uwaga. Przeniose wznoszenie bokiem po wyciskaniach. Potem tyl. Potem szrugsy i wioslowanie w pionie jesli przyjdzie ochota. [...]

[...] poście tego tematu. 2x w tygodniu basen. Jako suple jedynie BCAA i Omega3 - myślę żeby dorzucić jeszcze białko. Pytania: Morales piszesz żeby biegać po siłowni, ja gdzieś wyczytałem że aeroby przed siłownią potęgują redukcję. Na próbę sam zacząłem biegać przed ćwiczeniami ok 15. Dużo intensywniej "odczuwam" taki trening poprzedzony [...]

[...] 15,5 kg - zaczęłam z optymistycznym założeniem, że w drugiej serii dołożę, ale ledwie dobijałam do zakresu, siłą się zmuszając do niegibania całym ciałem. No i żyłka mi wyskoczyła!] 1. wyciskanie waskie na plaskiej 15x23kg, 13x25,5 kg, 12x25,5 kg w miarę ok 9x27,5kg, 7x30kg, 6x30kg ostatnie powtórzenia z mostkiem, nie wiem, czy to właściwe przy [...]

[...] 1: Dom i okolice, godzina 11,30 Burpiees pompka dynamit – ponownie masakra. Trener narzucił 4x20 i tym razem się udało. Chociaż 3 seria była już mozolna, a 4 chciałem skończyć przy 10 repsie. No ale motywacja była więc poszło 20 reps. Tętno po każdej z serii: 150/155/153/55. Nie wiem czemu, ale mam mniejsze niż podczas aerobów, gdzie leci do [...]

czy sport zawodowy ,czy amatorski nie ma zadnej roznicy-motorem dzialania zawsze jest motywacja-z tym ,ze dla kazdego troche inna. w rzeczywistosci czasem trudno to rozdzielic ale jeden z tych sposobow analizowania zawsze jest dominujacy. tez czasem ludzie z roznych powodow zmieniaja swoj sposob analizowania swiata. pewne typy charakteru i [...]

[...] bo łatwo tracę masę , taki już mezo-ekto jestem Przysiady - no to obniżę kg bo to i tak ma być kulturystyczny i będę schodził niżej jak piszesz. Dzięki za rady Aha, myślę czy by nie podbić kcal w treningowe o 200 (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3300, albo i trochę więcej ) Co sądzisz Wuchta? Czy poczekać ten tydzień i [...]

[...] razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on [...]

[...] jak na brak progresu to na koniec mocno paliły 6. Wiosło 12kg/14kg/14kg Będę powoli dokładać 7. Rotatory 3x20 Czy przy tym powinno się czuć też coś w mięśniu naramiennym czy to mój popsuty bark? 8. Brzuch 3x15 Ostatnia seria poszła na kółku zamiast piłki, na następnym treningu dokładam 9. Plank side 1'25'' Do podbicia 10. Rolki Przy takiej [...]